| 2012年1月24日 (火) |
チョーすごいチョーの先生 |
業務後に行ったジムで、バイクをこぎながら観ていた番組。
『教科書にのせたい!』
その中の一つで、初診が4年待ちという、順天堂大学の腸の名医が語っていた。
〜その1〜
・ヨーグルトはただ食べるだけじゃなく、自分の腸に合ったチョイスが必要 ・人間の腸の菌は、育ってきた環境や生活などにより、千差万別 ・ヨーグルトも種類によって含まれる菌がまるで違う ・1種類のヨーグルト100gを2週間〜1ヶ月、継続してとって判断する ・継続しないと分からない ・途中でやめたら意味がない ・だいたいは、2週間で効果が現れる ・自分に合う菌だった場合は明らかに変化が出るので、すぐに分かるはず ・例えば、便通がよくなる、睡眠の改善、肌つやがよくなる、疲れにくくなるなど ・変化が分からなかったら、ヨーグルトを変えてトライしていくこと
〜その2〜
・食物繊維は身体にいい方向(便秘改善)に働く場合、悪く働く場合がある ・悪いやつだと、かえって腸が締まってしまうことも ・いい食材:りんご、こんにゃく、なめこ、海藻 ・悪い食材:ごぼう、さつまいも、大豆 ・りんごは皮ごと食べた方がいい ・りんごは加熱するとペクチンが増加して効果アップ ・焼きりんごがオススメ → ハチミツとオリーブオイルで作るのが最強、オーブントースターで20分
食物繊維もモノによっては逆効果ってのが意外だった。 ごぼうや大豆ってダメなのか。
便秘ってかなり辛いものなので、悩んでいる方は参考までに。
初診が4年待ちってことで、診てもらうのは難しいかもしれませんが、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生からでした。 |
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